چگونه دندان های خود را تمیز نگه داریم؟

دندان های خود را دو بار در روز به مدت 2 دقیقه با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید تا به سلامت دندانها و دهان خود کمک کنید. پلاک لایه ای از باکتری است که اگر دندانهای شما را به درستی مسواک نزنید، آن ها را می پوشاند. به بیماری لثه و پوسیدگی دندان کمک می کند. مسواک زدن باعث توقف تشکیل پلاک می شود. سعی کنید مطمئن شوید که تمام سطح تمام دندانهای خود را مسواک زده اید.

چگونه دندان های خود را تمیز نگه داریم؟

چه زمانی باید مسواک بزنم؟

شب ها قبل از رفتن به رختخواب و هر روز یک بار دیگر حدود 2 دقیقه دندانهای خود را مسواک بزنید. دندانپزشک یا متخصص بهداشت ممکن است بر اساس سلامت و نیازهای دندانی شما توصیه های بیشتری به شما ارائه دهد.

آیا باید از مسواک برقی یا دستی استفاده کنم؟

فرقی نمی کند از مسواک برقی یا دستی استفاده کنید. هر دوی آنها به یک اندازه خوب هستند، به شرطی که تمام سطوح تمام دندانهای خود را مسواک بزنید و از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید. اما برخی افراد تمیز کردن دندانها ی خود را با مسواک برقی راحت تر می دانند.

در مسواک به دنبال چه چیزی باشم؟

برای بیشتر بزرگسالان، مسواک با سر کوچک و آرایش فشرده و زاویه دار از موهای بلند و کوتاه با انتهای گرد مناسب است. موهای متوسط ​​یا نرم برای اکثر افراد بهترین هستند. اگر از مسواک برقی استفاده می کنید، مسواک با سر نوسانی یا چرخشی ممکن است بهتر از مسواک دستی کار کند. اما مطمئن شوید که دندانهای خود را حداقل دو بار در روز تمیز می کنید، مهم تر از نوع مسواک است. اگر شک دارید، از دندانپزشک خود بپرسید.

از چه نوع خمیر دندانی استفاده کنم؟

استفاده از خمیردندان با غلظت مناسب فلوراید بسیار مهم است. بسته بندی را بررسی کنید تا متوجه شوید هر برند حاوی چه مقدار فلوراید است. بزرگسالان باید از خمیر دندانی استفاده کنند که حاوی حداقل 1350 قسمت در میلیون (ppm) فلوراید باشد.

کودکان نیازی به استفاده از خمیردندان مخصوص کودکان ندارند. کودکان در هر سنی می توانند از خمیردندان خانوادگی استفاده کنند، به شرطی که حاوی 1350 تا 1500 پی پی ام فلوراید باشد. کودکان 6 ساله و کمتر که پوسیدگی دندان ندارند، می توانند از خمیردندان کودکان با قدرت کمتر استفاده کنند، اما مطمئن شوید که حاوی حداقل 1000ppm فلوراید باشد.

کودکان زیر 3 سال باید فقط از خمیردندان استفاده کنند. کودکان 3 تا 6 ساله باید از خمیردندان به اندازه یک نخود استفاده کنند. مطمئن شوید که کودکان خمیردندان را از لوله لیس نمی زنند یا نمی خورند. دندانپزشک شما ممکن است به شما یا فرزندتان توصیه کند در صورت نیاز از خمیردندان با غلظت بالاتر فلوراید استفاده کنید.

نحوه مسواک زدن

اطمینان حاصل کنید که تمام سطوح تمام دندانهای خود را مسواک زده اید، که باید حدود 2 دقیقه طول بکشد. به یاد داشته باشید که سطوح داخلی، سطوح خارجی و سطوح جویدنی دندانهای خود را مسواک بزنید.

چگونه به مسواک زدن کودکان کمک کنیم؟

کودکان باید در مسواک زدن دندانهای خود تا حداقل 7 سالگی کمک یا نظارت شوند. نکات بیشتری در مورد مسواک زدن دندانهای کودکان دریافت کنید. بلافاصله بعد از مسواک زدن با آب نشویید. پس از مسواک زدن، خمیردندان اضافی را تف کنید. بلافاصله پس از مسواک زدن دهان خود را نشویید، زیرا فلوراید غلیظ موجود در خمیردندان باقیمانده را از بین می برد. این باعث رقیق شدن آن و کاهش اثرات پیشگیرانه آن می شود.

آیا باید از دهانشویه استفاده کنم؟

استفاده از دهانشویه حاوی فلوراید می تواند به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک کند، اما بلافاصله پس از مسواک زدن از دهانشویه (حتی فلورایددار) استفاده نکنید، در غیر این صورت فلوراید غلیظ موجود در خمیردندان باقی مانده روی دندانها را می شوید. زمان متفاوتی را برای استفاده از دهانشویه انتخاب کنید، مثلاً بعد از ناهار. پس از استفاده از دهانشویه فلوراید تا 30 دقیقه غذا نخورید و ننوشید.

نحوه استفاده از نخ دندان

نخ دندان کشیدن فقط برای از بین بردن مواد غذایی که بین دندانهای شما فرو رفته است نیست. استفاده منظم از نخ دندان نیز ممکن است با از بین بردن پلاک هایی که در امتداد خط لثه ایجاد می شود، بیماری لثه و بوی بد دهان را کاهش دهد. بهتر است قبل از مسواک زدن از نخ دندان استفاده کنید. 12 تا 18 اینچ (30 تا 45 سانتی‌ متر) نخ یا نوار بردارید و آن را بگیرید تا چند اینچ نخ دندان بین دستانتان کشیده شود.

نخ دندان یا نوار دندانی را بین دندان‌ ها و در ناحیه بین دندان‌ ها و لثه‌ ها قرار دهید تا جایی که می‌ شود. نخ دندان را با 8 تا 10 ضربه، بالا و پایین بین هر دندان بکشید تا غذا و پلاک از جای خود خارج شود.

نحوه استفاده از برس های بین دندانی

شما می توانید به جای استفاده از نخ دندان از مسواک های تک لوله ای استفاده کنید، به خصوص اگر بین دندان هایتان فاصله وجود داشته باشد. مسواک باید به خوبی بین دندانها قرار گیرد. هرگز از خلال دندان برای حذف مواد غذایی گیر افتاده از بین دندانهای خود استفاده نکنید زیرا ممکن است به لثه های خود آسیب برسانید که می تواند منجر به عفونت شود.