مراقبت خوب از پوست (مانند محافظت در برابر آفتاب و پاکسازی ملایم) می تواند پوست شما را سالم و درخشان نگه دارد. آیا برای مراقبت های پوستی وقت کافی ندارید؟ نگران نباشید، شما هنوز هم می توانید با رعایت اصول اولیه مراقبت از پوست به پوست خود رسیدگی کنید. مراقبت خوب از پوست و انتخاب سبک زندگی سالم می تواند به تاخیر در پیری طبیعی و جلوگیری از مشکلات مختلف پوست کمک کند. ما در این جا 5 نکته به شما معرفی می کنیم که با این پنج نکته می توانید به سادگی از پوست خود مراقبت کنید.
مراقبت از پوست: 5 نکته برای داشتن پوستی سالم
1. مراقبت از پوست خود در برابر نور خورشید
یکی از مهم ترین راه های مراقبت از پوست، محافظت از پوست در برابر نور خورشید است. یک عمر قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند باعث ایجاد چین و چروک، لکه های ناشی از افزایش سن و سایر مشکلات پوستی و همچنین افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شود. برای محافظت از پوست در برابر آفتاب می توانید از ضد آفتاب استفاده کنید. از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF حداقل 15 استفاده کنید. ضد آفتاب را زیاد به پوست خود بمالید و اگر بازه طولانی در مقابل آفتاب هستید یا اگر در حال شنا یا ورزش هستید هر دو ساعت یکبار ضد آفتاب را به پوست خود بمالید.
سعی کنید زیاد زیر سایه باشید از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر، زمانی که پرتو های خورشید در شدید ترین حالت خود هستند، از قرار گرفتن در معرض نور خورشید اجتناب کنید. لباس محافظ بپوشید. پوست خود را با پیراهن های آستین بلند، شلوارهای بلند و کلاه های لبه پهن بپوشانید. همچنین از بعضی از پودر های لباس شویی که دارای لایه محافظتی اشعه UV هستند نیز استفاده کنید. بعضی از این پودر ها به لباس ها یک لایه حفاظتی اضافی در برابر اشعه ماورای بنفش می دهند که برای پوست شما خوب است.
2. سیگار نکشید.
سیگار کشیدن پوست شما را پیرتر نشان می دهد و باعث ایجاد چین و چروک می شود. سیگار کشیدن رگ های خونی ریز در خارجی ترین لایه های پوست را باریک می کند که جریان خون را کاهش داده و پوست را رنگ پریده تر می کند. این امر همچنین باعث کاهش اکسیژن و مواد مغذی پوست می شود که برای سلامت پوست مهم هستند.
سیگار همچنین به کلاژن و الاستین آسیب می رساند – فیبر هایی که به پوست شما استحکام و خاصیت ارتجاعی می دهند. (برای دیدن محصولات کلاژن ساز کلیک کنید) علاوه بر این، حالات صورتی که هنگام سیگار کشیدن انجام می دهید – مانند به هم زدن لب ها هنگام استنشاق و چروک کردن چشم ها برای جلوگیری از دود – می توان چین و چروک صورت را زیاد کند. علاوه بر این، سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان پوست سلول سنگفرشی را افزایش می دهد. اگر سیگار می کشید، بهترین راه برای محافظت از پوستتان ترک سیگار است. از پزشک خود بخواهید نکات یا درمان هایی را برای کمک به ترک سیگار به شما ارائه دهد.
3. برای مراقبت پوست خود با پوست خود به آرامی رفتار کنید.
پاکسازی و اصلاح روزانه می تواند روی پوست شما تأثیر بگذارد. برای ملایم نگه داشتن آن:
- زمان حمام را کم کنید. آب داغ و دوش یا حمام طولانی، چربی های پوست را از بین می برد. زمان دوش گرفتن خود را کمتر کنید و از آب ولرم – به جای داغ – استفاده کنید.
- از صابون های قوی خودداری کنید. صابون ها و مواد شوینده قوی می توانند چربی پوست شما را از بین ببرند. در عوض، پاک کننده های ملایم را انتخاب کنید.
- با دقت اصلاح (شیو) کنید. برای محافظت و نرم کردن پوست خود، قبل از اصلاح از کرم، لوسیون یا ژل اصلاح استفاده کنید. همچنین برای اصلاح از یک تیغ تمیز و تیز استفاده کنید. در جهتی که مو رشد می کند، اصلاح کنید، نه در جهت مخالف.
- پس از شستن یا حمام کردن، پوست خود را به آرامی با حوله ماساژ بدید و به آرامی پوست خود را خشک کنید تا زمانیکه مقداری رطوبت روی پوست شما باقی بماند.
- پوست خشک را مرطوب کنید. اگر پوست شما خشک است، از مرطوب کننده متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. (برای دیدن مرطوب کننده ها کلیک کنید)
4. رژیم غذایی سالم داشته باشید.
یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید. مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی مصرف کنید. ارتباط بین رژیم غذایی و آکنه مشخص نیست – اما برخی تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی غنی از روغن ماهی یا مکمل های روغن ماهی و چربی های ناسالم کم و کربوهیدرات های فرآوری شده یا تصفیه شده ممکن است ظاهری جوان تر به پوست بدهد. نوشیدن آب زیاد به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کند.
5. استرس را خود را کنترل کنید.
استرس کنترل نشده می تواند پوست شما را حساس تر کند و باعث بروز آکنه و سایر مشکلات پوستی شود. برای تشویق پوست سازی – و داشتن ذهنی آرام – سعی کنید استرس خود را مدیریت کنید. به اندازه کافی بخوابید. فهرست کارهای خود را کاهش دهید و برای انجام کارهایی که از آن لذت می برید وقت بگذارید. با نتایج شگفت انگیزی روبرو خواهید شد.
- صابون های قوی چگونه به پوست ما آسیب می رسانند؟
صابون ها و مواد شوینده قوی می توانند چربی پوست شما را از بین ببرند. با از بین رفتن چربی پوست، منافذ پوست در برابر میکروب ها و بیماری ها باز تر می شوند. پوست شما مقاومت کمتری در مقابل بیماری ها خواهد داشت که در نتیجه باعث از بین رفتن و تخریب زود تر بافت پوست می شود.
- آیا سیگار کشیدن برای پوست مضر است؟
سیگار کشیدن رگ های خونی ریز در خارجی ترین لایه های پوست را باریک می کند که جریان خون را کاهش داده و پوست را رنگ پریده تر می کند. این امر همچنین باعث کاهش اکسیژن و مواد مغذی پوست می شود که برای سلامت پوست مهم هستند.
- آیا غذاهایی که می خوریم در جوان سازی پوست نقش دارند؟
رژیم غذایی غنی از روغن ماهی یا مکمل های روغن ماهی و چربی های ناسالم کم و کربوهیدرات های فرآوری شده یا تصفیه شده ممکن است ظاهری جوان تر به پوست بدهد.
